By Arturo Malpica
May 03, 2015

Póngase en forma

Disfrute de una vida saludable. Un estilo de vida saludable no solamente ayuda, sino también le ayuda a cumplir con su llamamiento de una manera más efectiva.

Lider

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Ejercicio de forma inteligente

  • Manténgase Activo:
    • Comience a caminar.
    • Asista al gimnasio. Si no puedes asistir, levantase y manténgase activo, utilice las escaleras en lugar del ascensor.
    • Haga como mínimo 150 minutos de ejercicio por semana.
  • Trabaje en el fortalecimiento de las partes principales de tu cuerpo
    • Por medio de pesas
    • Yoga
  • Haga ejercicios aeróbicos para aumentar su ritmó cardiaco.
    • Bicicleta
    • Correr
    • Natación
  • Sea constante, Haga un plan y sígalo.
    • Encuentre un compañero con quien hacer ejercicio.

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Coma Bien

  • Coma menos calorías de lo que necesitas para mantener su peso.
  • Rebaje en su dieta el uso de azúcar y sal.
  • Coma comidas balanceadas.
  • Coma comidas en porciones apropiadas.
  • Concentrase en las proteínas sin de grasa.

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Author:  Por La Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días | Salud y Seguridad

 

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